Пост канала
- фото
Перестаньте считать калории. Начните считать эмоции. Давайте поговорим начистоту. О том, что скрывается за фразой «просто меньше ешьте и больше двигайтесь». Звучит просто, а на деле отказаться от сладкого, мучного, считать калории — совсем не просто. Сразу оговорюсь, чтобы не было иллюзий: движение — это база. Я не призываю лежать на диване. Регулярная физическая активность важна для здоровья сердца, сосудов, гормональной системы и нашего настроения. Я сама обожаю кататься на велосипеде по деревенским тропам, зимой на лыжах — это чистый кайф. Речь вообще не об этом. Я ем шоколад, заказываю пиццу, когда особенно хочется, и во «Вкусно — и точка» мы иногда заезжаем🙃. И знаете что? Я не толстею. А многие люди считают каждую крошку, пьют воду с лимоном, и вес стоит как вкопанный. Почему? Потому что психика часто побеждает физиологию. Но! И здесь ключевой момент — мера. Еда не бывает плохой, важно её количество! Я не призываю питаться тортами. Я за то, чтобы гамбургер не вызывал паническую атаку, а съеденный на ужин кусок пиццы не требовал искупления в спортзале до посинения! Научный факт Исследование, опубликованное в 2025 году в Clinical Psychology and Special Education, показало: долгосрочные проблемы с пищевым поведением у 73% людей связаны не с метаболизмом, а с нарушением способности распознавать собственные эмоции. Перевожу на человеческий: мы едим не потому, что голодны. Мы едим, потому что: - не умеем выдерживать тревогу; - заменяем едой любовь; - «заедаем» невысказанный гнев; - используем еду как единственный доступный способ саморегуляции. Чтобы вы понимали, я не просто теоретик. По первому образованию я — фармацевт. Я знаю, как работает физиология, как действуют таблетки и что происходит в организме. За время работы в аптеке я насмотрелась, как отчаянно люди пытаются «починить» себя препаратами для снижения веса, вмешиваясь в сложнейшие обменные процессы. Это путь в никуда. Плюс у меня за плечами курсы по нутрициологии. Так что я в курсе баланса БЖУ, гликемического индекса и прочих умных слов. Но ни один нутрициологический протокол не сработает, если ваша психика находится в состоянии войны с собственным телом. Психологическая правда Когда вы в стрессе, ваш мозг кричит: «МНЕ НУЖЕН ДОФАМИН СЕЙЧАС!» И булочка с корицей даёт этот дофамин за 2 минуты. А медитация? А проработка травмы? А поход к психологу? Это долго, больно и не гарантирует результат прямо сейчас. Еда — это самый быстрый, легальный и социально одобряемый наркотик. Мой антисовет Перестаньте считать калории. Начните считать эмоции. Перед тем как открыть холодильник, спросите себя: - что я сейчас чувствую? - какую потребность я пытаюсь закрыть едой? - могу ли я дать себе это другим способом? И если ответ — «нет, не могу, дайте мне этот торт», съешьте этот кусок торта. Но только без вины. Потому что вина запускает новый цикл стресса, а стресс требует новой дозы дофамина. Дисциплина тела и духа безусловно важны, не стоит себя распускать, но заход нужен однозначно не через вину и стыд! Замкнутый круг, который ломается не диетой, а терапией. Подумайте: вы можете потратить годы на борьбу с весом, а можете за несколько месяцев разобраться с причиной этой войны. Когда психика в ресурсе, когда вы умеете справляться с тревогой не едой, а другими способами — мотивация к движению и заботе о теле появляется сама. Она больше не требует насилия над собой. P. S. Я психолог. И да, я тоже иногда ем торт в 9 вечера. И это не делает меня плохим специалистом, а живым человеком, который знает цену балансу.
Открыть в MAX- Просмотры
- 182
- ER
- 64,8%
- Реакции
- 118