Пост канала
- фото
«Я ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕМ, НО ПОЧЕМУ-ТО НЕ ХУДЕЮ » Так мне сказала одна из моих клиенток. Ей было 37 лет. Она уже много раз пыталась похудеть. Ограничивала себя, держалась какое-то время, потом срывалась, набирала вес снова - и начинала всё сначала. Когда мы разобрали её обычный день, стало понятно, почему она постоянно чувствовала, что почти ничего не ест. ☀️Утро - кофе и печенье. На работе - чай с конфетой или булочкой. 🥗 Обед - в столовой. Днём второй перекус могла вообще пропустить или съесть что-то случайное. 🌙Вечером - полноценный ужин: жаркое, салат, плов и т. д. А потом приходил вечерний голод. И именно вечером происходили срывы и переедание. На первый взгляд кажется: «Ну где здесь много еды?» Но мой профессиональный взгляд был другим. Проблема была не только в количестве еды. Питание было несбалансированным. В рационе не хватало: - полноценного белка; - полезных жиров; клетчатки; - витаминов и минералов. Не было нормального завтрака, часто пропускался второй перекус. В результате днём организм не получал того, что ему необходимо, а к вечеру накапливались голод и усталость. И тогда сила воли уже мало помогала. Мы не стали снова сажать её на строгую диету. Мы начали выстраивать систему питания, в которой можно есть достаточно, не голодать и при этом снижать вес. За 4 месяца она снизила 15 кг. Но для меня важнее даже не эта цифра. После снижения веса мы продолжили работу в программе сохранения результата. Она научилась понимать: что, когда и в каком количестве есть, чтобы не возвращаться к прежнему весу. И постепенно изменилось не только отражение в зеркале. Появилась энергия. Прошли головные боли. Наладилась работа ЖКТ. И самое главное — исчезло постоянное ощущение, что для стройности нужно себя мучить и голодать. Вот почему я всегда говорю: Чтобы похудеть, недостаточно просто «есть меньше». Сначала нужно разобраться, как именно вы питаетесь и почему вечером организм требует то, чего ему не хватило в течение дня. Иногда человек действительно говорит правду: «Я почти ничего не ем». Но вопрос не только в том, сколько вы едите. Вопрос - что именно получает ваш организм в течение дня.
Открыть в MAX- Просмотры
- 100
- ER
- 6,0%
- Реакции
- 6