Пост канала
- фото
«Это просто осень», говорим мы себе, когда сил нет даже на то, чтобы приготовить ужин. «Это просто авитаминоз», думаем мы, когда утром не можем встать с кровати. «Это просто плохая погода», оправдываемся мы, когда хочется плакать без причины. Но иногда «просто осень» - это финальная стадия того, что психологи называют эмоциональным выгоранием. В моей практике был случай. Мужчина, 40 лет, руководитель. Пришел с запросом «осенняя депрессия». Говорит: «Доктор, дайте таблетку от усталости». Мы начали разбираться. Оказалось, он не был в отпуске 2 года. Он работал по выходным. Он «держал в руках» весь отдел. И когда осенью стало темно и холодно, его организм просто рухнул. Это не депрессия была. Это была капитуляция тела. Как отличить осеннюю усталость от перегрузки? Осенняя усталость: 🍁 Наступает постепенно, к ноябрю. 🍁 Проходит после хорошего сна или выходных. 🍁 Вы все еще получаете удовольствие от любимых вещей (вкусная еда, сериал, объятия). Перегрузка (выгорание): 🍁 Вы чувствуете себя разбитой каждое утро, независимо от погоды. 🍁Выходные не восстанавливают. Вы спите 10 часов, но чувствуете себя как после вагонетки с углем. 🍁 Появляется цинизм: «Да кому это все надо», «Все бессмысленно». 🍁 Эмоциональная тупость вы не радуетесь и не грустите, вам все равно. Если вы узнали себя во втором списке - это не осень виновата. Это вы слишком долго жили на пределе своих возможностей. И сейчас ваш организм не просит, он требует остановки. Начните с малого: сегодня лягте спать на час раньше. Не «доделаю отчет», а спать. Завтра выпейте воды и выйдите на 15 минут на улицу без телефона. Не для шагов в приложении, а просто так. Берегите себя. Осень пройдет, а вы -останетесь. ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 312
- ER
- 81,7%
- Реакции
- 255