Пост канала
- видео
✅Закрываем дневную норму клетчатки и полезных веществ. 🥘ЛОБИО ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ. ✅КБЖУ на 100 г: 105/5/2/17 📝: • отварная красная фасоль — 1 кг • лук — 500 г • чеснок — 5 зубчиков • кинза — 50 г • петрушка — 50 г • помидоры — 1 кг • томатная паста — 4 ст. л. • аджика или перцы чипотле — 2 ст. л. • красная паприка — 2 ч. л. • мёд — 2 ч. л. • оливковое масло — для жарки • соль — по вкусу • вода от варки фасоли — 2 стакана 🧑🍳: 🍴Фасоль замочить на 12–24 часа, затем отварить до мягкости. 🍴Лук обжарить на оливковом масле около 2 минут, добавить мёд и готовить ещё 2 минуты. 🍴Вмешать томатную пасту, через 5 минут добавить паприку, измельчённые помидоры и аджику. 🍴Довести до кипения, добавить фасоль и 2 стакана отвара. 🍴Три стакана получившейся смеси пробить блендером и вернуть в лобио. Добавить чеснок и зелень, перемешать и томить на слабом огне ещё около 10 минут. 🍴При подаче можно добавить грецкие орехи и свежую зелень. 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍
Открыть в MAX- Просмотры
- 35
- ER
- 11,4%
- Реакции
- 4