ПОЛЕЗНОЕ про ПП🥑🥗🥦

🍁🍂ВСЕ О МАСЛАХ 2 ✅Масла холодного отжима для готовых блюд 🛑Масло холодного отжима предназначено только для употребления в холодном виде. При нагревании оно меняет свою структуру и переходит во вредную форму, которая вредит печени, иммунной системе, в том числе повышает риски развития новообразований. Как правило, маслом холодного отжима заправляют салаты, готовят домашние соуса и заправки. Сюда относятся масла: 🛑Растительные масла (подсолнечное, оливковое, масло виноградной косточки, масло чёрного тмина, рыжиковое, тыквенное, льняное и т.д.); 🛑Ореховые масла (кедровое, масло грецкого…

Легкийобед без вреда для фигуры - «конфетка» с форелью ✅КБЖУ на 100 гр: 136/8.9/9.2/5.1 📝: 🛑- форель 150 гр 🛑- брокколи 200 гр 🛑- помидоры черри 3 шт 🛑- фета 30 гр 🛑- соль, специи 📝для соуса: 🛑- оливковое масло 1 ст.л 🛑- горчица дижонская 1 ч.л 🛑- мёд жидкий 1 ч.л 🛑- соль 🛑- чёрный перец

Ещё раз о Шпинатных блинчиках Полезно, вкусно, ..... 👁️КБЖУ для блинчиков : /100 134.63/5.92/2.77/21.10 👁️Вес готового блюда: 885г КБЖУ: 1191.45/52.44/24.53/186.75 📝: 🟢 Яйца - 3 шт 🟢 Шпинат - 120 г 🟢 Молоко - 400 г 🟢 Сах.зам - по вкусу. 🟢 Соль - щепотка 🟢 Мука (рисовая) - 200 г ✅ Для начинки: 🛑 Красная рыба 🛑 Творожный сыр 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍

🫶Нежнее вафель из тыквы вы ещё не пробовали ✅КБЖУ на 100 гр: 129.7/5.7/3.7/18.3 📝: 🛑- тыква 250-300 гр 🛑- яйцо 🛑- рисовая мука 2 ст. л 🛑- творожный сыр 1 ст.л 🛑- разрыхлитель 🛑- сахарозаменитель по желанию 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍

🍁🍂Самый осенний полезный тыквенный крем-суп КБЖУ на 100 гр: 45.1/2.4/1.9/4.6 📝: 🛑- тыква 500 гр 🛑- лук 1 шт 🛑- морковь 1 шт 🛑- картофель 2 шт 🛑- сливки 10% 120 гр 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍

🍁🫕Горячий завтрак на скорую руку ✅КБЖУ/100: 160.91/9.96/7.13/14.02 📝: 🛑 Лаваш 🛑 Яйца - 2 шт. 🛑 Творог - 2 ст.л. 🛑 Помидоры 🛑 Зелень 🛑 Тертый сыр Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 20-25 минут 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍

🍁🍢Вкуснейшие шашлычки на шпажках на скорую руку ✅🍁КБЖУ на 100 гр: 147.7/25.9/3.9/2.2 📝: 🛑- филе индейки 🛑- кабачок 🛑- грибы 🛑- черри 📝 для маринада: 🟢- соевый соус 5 ст.л 🟢- горчица 2 ч.л 🟢- чеснок 1-2 зубчика 🟢- мёд 1 ст.л 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍

🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍

НАЧИНАЕМ СЕРИЮ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ДЛЯ ВАС. Жир, который помогает худеть: лучшие масла для снижения веса Сегодня поговорим о том, какое масло полезнее, на каком масле можно жарить, а какое лучше употреблять в пищу без термической обработки. Почему важна точка дымления масел Если говорить о пользе масла для наших волос и ногтей, то полезнее будут масла холодного отжима. Это масла нерафирированные и недезодорированные, так называемые Extra Virgin. Именно они содержат большое количество Омега 3-6 жирных кислот, витамины (А, Е, К, D), каротин, воски и другие соединения. Однако у них очень низк…

🥘Запеканка с курицей и грибами 👌КБЖУ/100: 76.82/9.93/1.96/4.23 👁️Вес готового блюда: 1620г 👁️КБЖУ готового блюда: 1244.50/160.9/31.80/68.55 📝: 🛑 Картофель – 3-4 шт 🛑 Шампиньоны – 400 гр 🛑 Куриное филе – 500 гр 🛑 Помидоры 🛑Сыр сулугуни 🛑 Сметана или греческий йогурт 🛑 Соль, специи по вкусу (базилик, паприка) 🛑 Зелень Запекаем 30-40 минут в разогретой до 180 гр. духовке 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍