Пост канала
- фото
Правильное питание: маленькие порции и много овощей Многие из нас не следуют принципу "вставай из-за стола голодным". Но переедание может ускорить износ организма. Один из примеров правильного питания — китайская культура еды. Вот несколько правил, которыми можно вдохновиться: —Подавайте еду в маленьких порциях на маленьких тарелках. —Потребляйте много растительной пищи: в день не меньше 7 различных видов овощей и фруктов. —Основа рациона — злаковые, морковь, капуста, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль и перец. —Снизьте потребление соли и сахара. Лучше заменить их на соевый соус. Какие преимущества приносит такое питание? Жители Китая имеют индекс массы тела от 18 до 22, тогда как у жителей США он составляет 26-27. Если вы стремитесь к стройной фигуре и здоровью, просто попробуйте придерживаться "китайской диеты" в течение месяца.
Открыть в MAX- Просмотры
- 201
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 4