Пост канала
- фото
Не дели продукты строго на «можно» и «нельзя» 🥑🍎 Гораздо важнее смотреть на состав, порцию и то, как продукт вписывается в рацион целиком. Даже полезные продукты могут быть очень калорийными, а любимые сладости не обязаны исчезать навсегда. Для перекуса удобнее сочетать белок, клетчатку и немного полезных жиров 🥛🥜 Например, творог с ягодами, яблоко с миндалём, натуральный йогурт, яйцо или овощи с хумусом помогают дольше сохранять сытость и меньше тянуться к случайным перекусам. С маслами тоже важен выбор и количество 🫒 Для салатов хорошо подходят оливковое, льняное и другие растительные масла, но даже их лучше использовать умеренно. Для приготовления выбирай масло с учётом способа нагрева и не забывай, что все масла достаточно калорийны. На состояние кожи влияет не один конкретный продукт 🌿 Рацион с рыбой, ягодами, орехами, овощами и зеленью даёт организму белок, жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. А если после какой-то еды регулярно появляются неприятные симптомы, лучше наблюдать именно за своей реакцией. Главное правило простое ❤️ Не искать «волшебную» или «запрещённую» еду, а чаще выбирать цельные продукты, контролировать порции и оставлять место любимым вкусам без крайностей. Сохрани подборку как удобную шпаргалку 📌
Открыть в MAX- Просмотры
- 213
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 4