Пост канала
- фото
❓ Что помогает работе лимфатической системы? Продолжаем разбирать, как работает лимфатическая система и какие методы действительно имеют физиологическое обоснование. Лимфатическая система не имеет центрального насоса, подобного сердцу. Однако это не означает, что лимфа находится в состоянии «застоя». Работа скелетных мышц Во время ходьбы, бега и другой физической активности мышцы сжимают лимфатические сосуды, помогая продвижению лимфы. Дыхание Во время диафрагмального дыхания изменяется давление в грудной и брюшной полостях, что способствует движению лимфы. Собственная активность лимфатических сосудов Стенки лимфатических сосудов способны самостоятельно сокращаться. Компрессионная терапия При некоторых заболеваниях врач может рекомендовать компрессионный трикотаж. С точки зрения современной науки, для поддержания нормальной функции лимфатической системы наиболее значимыми являются: ✔️ регулярная физическая активность; ✔️ ходьба и другие аэробные нагрузки; ✔️ поддержание здоровой массы тела; ✔️ достаточное потребление белка; ✔️ лечение заболеваний, нарушающих обмен жидкости. 📌 Если вы проводите много времени сидя, старайтесь каждые 45–60 минут вставать и выполнять 1–2 минуты активных движений: пройтись, сделать подъёмы на носки или несколько глубоких вдохов. 📌 Поддержание нормальной функции лимфатической системы - это не отдельная процедура, а часть общего подхода к сохранению здоровья и физической активности.
Открыть в MAX- Просмотры
- 3 709
- ER
- 3,5%
- Реакции
- 128