Пост канала
- видео
Регулярные упражнения помогают сохранить спину сильной и гибкой — особенно если проводите много времени в положении сидя. Эта короткая зарядка укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и снижает риск болей. 💪 Выполняйте её утром или после рабочего дня — всего 10 минут в день достаточно. Включите в рутину и почувствуйте разниц inflamm Разминка: Наклоны головы в стороны, вращения плечами — по 10 раз в каждую сторону. Упражнения: 1. Кошка-корова — 10 повторений 2. Сгибание вперёд стоя — 10 раз 3. Лодочка — 3 подхода по 15 секунд 4. Планка на локтях — 3 подхода по 20–30 секунд Делайте плавно, без рывков. Главное — регулярность. 🌿 Слушайте своё тело. Если чувствуете боль — остановитесь. Переходите по ссылке, чтобы посмотреть видео с техникой выполнения: Посмотреть упражнения #спина #здоровье #упражнения #лайфстайл Будь в форме
Открыть в MAX- Просмотры
- 47
- ER
- 4,3%
- Реакции
- 2