Пост канала
- видео
Модельные и подтянутые руки — всего за 5 упражнений 💪 Хотите избавиться от «драней» и наконец увидеть рельеф? Эти движения работают на трицепс, бицепс и плечи без лишней нагрузки на суставы. 1. Отжимания от пола — укрепляют руки и кор. 2. Разводка гантелей лёжа — идеальна для задней дельты. 3. Подъёмы гантелей на бицепс — акцент на сгибание рук. 4. Французский жим — прокачка трицепса. 5. Планка с касанием плеч — проработка всего корпуса. Делайте по 3 подхода 3 раза в неделю — результат не заставит ждать. #фитнес #руки #тренировка #спорт Читать подробнее Будь в форме
Открыть в MAX- Просмотры
- 84
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 3