Пост канала
- видео
Комплекс упражнений для формирования выразительных, широких плеч 🏋️♂️ Если хочется массивного верха и визуально расширенной спины — делай упор на дельты. Включай в тренировки: • Жим армейский — основа роста дельт • Махи гантелями в стороны — для ширины • Подъёмы перед собой — на переднюю дельту • Тяга штанги в наклоне — для трапеций и массы Выполняй 3–4 подхода по 10–12 повторов. Делай упражнения 2 раза в неделю — и уже через месяц заметишь чёткий рельеф. Главное — контроль и правильная техника. Не гонись за весом, чтобы не травмироваться. Начни сегодня — и твои плечи станут сильнее и выразительнее 💪 #фитнес #тренировки #спорт #плечи #дельты #workout Будь в форме
Открыть в MAX- Просмотры
- 98
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 2