Пост канала
- фото, видео
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1459 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1459 Ккал 123.88/62.21/94 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🥮ПП ВАТРУШКИ С ВИШНЕЙ 📊КБЖУ завтрака: 495 Ккал 49.59/20.98/24.91 Ингредиенты: Для теста: 🟢Творог 5% 180 гр; 🟢Белок от яйца 1 шт; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 25 гр; 🟢Сахарозаменитель по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для заливки: 🟢Творог мягкий 5% 100 гр; 🟢Желток от 1 яйца; 🟢Ванилин 1,5 гр; 🟢Сахарозаменитель по вкусу; Для украшения: 🟢Вишня без косточек 20 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ + 🧀 СЫР 📊КБЖУ перекуса: 132 Ккал 6.64/5.45/13.92 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные тонкие 2 шт. (24 - 25 гр.) либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр; 🟢Сыр Сулугуни либо другой до 30% 20 гр; Делаем бутерброд: хлебцы ржаные (смотрим состав без сахара и примесей) 2 шт ( примерно 24 гр) + сыр до 30% жирности. Нарезать на тонкие слайсы. Делаем бутерброды сыр на хлебцы. 3️⃣ОБЕД: 🍜МАКАРОННЫЕ ГНЕЗДА С МЯСНЫМИ ШАРИКАМИ В ТОМАТНО - СМЕТАННОЙ ЗАЛИВКЕ 📊КБЖУ 1 порции: 484 Ккал 34.87/19.3/40.15 Ингредиенты: 🟢Гнезда "Макфа" /макароны "Макфа" 40 гр; 🟢Сыр Сулугуни 20 гр; Для мясных шариков: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Репчатый лук 50 гр; 🟢Паприка по вкусу; 🟢Приправа для мяса по вкусу; 🟢Сушеный чеснок по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для соуса: 🟢Сметана 15% 50 гр; 🟢Томатная паста 1 ч. л; Для салата: 🟢Огурцы 75 гр; 🟢Помидоры 75 гр; 🟢Растительное масло 1 ч. л; 🟢Зелень по вкусу; 4️⃣УЖИН: 🍎ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ НА ПШЕНИЧНЫХ ОТРУБЯХ 📊КБЖУ 1 порции: 348 Ккал 32.78/16.48/15.02 Ингредиенты: 🟢Яблоко 60 гр; 🟢Творог 5% 90 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Пшеничные отруби 10 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Ванилин 1.5 гр; Для заливки: 🟢Творог мягкий 5% 100 гр; 🟢Ванилин 1.5 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #4меню1400_1500 #4меню1400_1500
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 113
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 66