Пост канала
- фото, видео
🔥ВКУСНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1620 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1620 Ккал 158.64/58.24/106.59 1️⃣ЗАВТРАК: 🥯СЫРНИКИ С ШОКОЛАДОМ 📊КБЖУ 1 порции: 513 Ккал 38.15/20.47/42.82 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Мука рисовая 40 гр; 🟢Ванилин 1 гр; 🟢Шоколад молочный "Победа вкуса" без сахара 36% 20 гр; Муку можно заменить на овсяную/кукурузную. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Ягоды 70 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния. 3️⃣ОБЕД: 🍝ФРИКАДЕЛЬКИ С МАКАРОНАМИ В МОРКОВНО-ТОМАТНОЙ ЗАЛИВКЕ 📊КБЖУ 1 порции: 482 Ккал 49.63/8.13/47.88 Ингредиенты: Для фарша: 🟢Куриное филе 180 гр; 🟢Лук репчатый 60 гр; 🟢Паприка по вкусу; 🟢Приправа для мяса по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для заливки: 🟢Морковь 60 гр; 🟢Помидоры 100 гр; 🟢Репчатый лук 60 гр; 🟢Сливочное масло 6 гр. либо растительное масло 1 ч. л; 🟢Чеснок 5 гр; 🟢Прованские травы по желанию; 🟢Соль по вкусу; Для гарнира: 🟢Макароны твердых сортов 40 гр; 🟢Лавровый лист 2 шт; 🟢Душистый горошек 5-6 шт. 🟢Соль; Из данного количества ингредиентов фрикаделек получится 4 - 5 штук. 4️⃣УЖИН: 🥞ВКУСНЕЙШИЕ БЛИНЧИКИ С МЯСОМ 📊КБЖУ 1 порции: 417 Ккал 44.43/21.93/7.94 Ингредиенты: Для фарша: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Лук репчатый 40 гр; 🟢Сметана 15% 30 гр; Для блинчиков: 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Творог мягкий 5% 70 гр; 🟢Сода пищевая 0.5 ч. л; 🟢масло растительное 1 ч. л. Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #4меню1600_1700 #4рацион1600_1700
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 475
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 84