Пост канала
✍️На днях я рассказывал, почему вы просыпаетесь в 3–4 часа ночи и при чём тут кортизол Так вот — на нашем с Академией EDPRO YouTube-канале есть полноценный документальный выпуск про сон. Полтора часа я в нём разбираю всё, что влияет на ваш сон по-настоящему. Там я объясняю: — как мозг буквально «моет» себя ночью (и почему без этого мы глупеем на 40%) — почему без нормального сна жир не уходит, даже если вы едите на 1200 калорий — как один лишний час в телефоне сдвигает выработку мелатонина на полтора часа — почему после плохой ночи тянет на сладкое — и это не слабая воля, а гормоны голода А во второй части ко мне присоединяется невролог-сомнолог Ирина Галеева. Разбираем, как лечить бессонницу без таблеток, нужен ли мелатонин из аптеки и что такое «орторексия сна» — когда человек так старается спать правильно, что уже не может уснуть вообще. Посмотреть можно ТУТ
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 603
- ER
- 2,2%
- Реакции
- 35