Пост канала
Что такое электролиты и когда их пить? Электролиты — это те самые показатели, которые мы смотрим в крови: калий, натрий, хлор и пр. В продаже они есть в разных формах: жидкой, порошковой, гелевой. В основном их берут в спортпите. Но вообще-то мы все их получаем и так. Они есть в нашей еде и воде — конечно, если вода не «мертвая». То есть не дистиллированная и не суперотфильтрованная. Я, например, давно перешла с воды из фильтра обратного осмоса на минеральную столовую воду слабой минерализации. Такую можно пить постоянно, она не сдвигает электролитный баланс. А вот воду сильной минерализации пьют курсами — это уже лечебная, не на каждый день. Я беру упаковки по 6 бутылок: одна закончилась — покупаю другой вид, так и чередую. А когда электролиты стоит принимать целенаправленно? — При больших физических нагрузках: марафон, тяжелая силовая, баня, работа в горячем цеху. С по́том мы активно теряем электролиты; — При отравлениях, поносе, многократной рвоте — когда всё уходит с жидкостями тела; — В период выздоровления после ОРЗ тоже полезно попить, хотя бы простой Регидрон из аптеки. Электролиты нужно восполнять тогда, когда вы их усиленно теряете. В обычной жизни при нормальном качестве воды и еды специально принимать их не нужно.
Открыть в MAX- Просмотры
- 913
- ER
- 5,5%
- Реакции
- 50