Пост канала
- Реклама · eridфото
☕ Кофе бодрит, но почему иногда после него хочется спать ещё сильнее? Знакомая ситуация: утром выпиваете чашку кофе, наконец-то появляется ясность в голове, работать становится легче. Но проходит пара часов, и сонливость возвращается с такой силой, что хочется немедленно приготовить ещё одну порцию. Казалось бы, кофе должен давать энергию. Почему же иногда происходит совершенно обратное? Чтобы разобраться, нужно познакомиться с одним интересным веществом, которое вырабатывается в нашем организме, - аденозином. Аденозин участвует в регуляции сна и бодрствования. Пока мы активны, аденозиновая система помогает мозгу отслеживать потребность в отдыхе. Чем дольше человек не спит, тем сильнее может ощущаться сонливость. И вот здесь появляется кофеин. Его молекулы способны связываться с рецепторами аденозина, временно блокируя передачу сигнала усталости. В результате мы чувствуем себя бодрее, легче концентрируемся и быстрее включаемся в работу. Но есть один интересный момент: кофеин не устраняет саму потребность организма во сне. Если вы плохо спали несколько ночей подряд, усталость никуда не исчезает. Пока действует кофеин, она может ощущаться слабее, а когда его влияние постепенно уменьшается, сонливость вновь становится заметной. Поэтому иногда дело совсем не в том, что кофе перестал работать. Просто организм действительно нуждается в восстановлении. Есть и другая привычка, которая может усиливать этот эффект. Мы пьём кофе во второй половине дня, чтобы сохранить продуктивность, а потом удивляемся, почему вечером сложнее заснуть или утром снова чувствуем усталость. В исследовании влияния кофеина на сон учёные обнаружили, что достаточно большая доза кофеина, принятая даже за шесть часов до сна, способна ухудшать его показатели. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/ Получается любопытный замкнутый круг: мы пьём кофе, чтобы справиться с усталостью, а неудачно выбранное время его употребления может способствовать недостатку сна, который на следующий день снова хочется компенсировать кофе. Именно поэтому мне так интересно сочетание кофеина с L-теанином. L-теанин - природная аминокислота, которая содержится в чайном листе. В отличие от кофеина, она не является классическим стимулятором, а интерес исследователей к ней связан в том числе с вниманием и концентрацией. В клиническом исследовании с участием 27 добровольцев сочетание кофеина и L-теанина улучшало скорость и точность переключения между задачами, а также помогало участникам меньше отвлекаться на постороннюю информацию. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18681988/ Меня здесь привлекает сама идея: не просто стимулировать бодрость, а уделять больше внимания качеству концентрации. Поэтому я рекомендую присмотреться не только к количеству выпиваемого кофе, но и к тому, как вы спите, в какое время пьёте кофе и насколько комфортно ощущаете себя после него. А если хотите познакомиться с L-теанином, оставлю ссылку на проверенный мною лично теанин в нашем магазине. https://ruslanmasgutov.com/catalog/vitaminy/tproduct/808902352-766218354232-teanin-v-kapsulah?utm_source=vkmagazine_21.10.26 🎁 И очень важное напоминание: сегодня последний день конкурса отзывов! Только до конца 21 октября можно поделиться своим опытом использования нашей продукции и получить шанс выиграть замечательный подарок - годовой запас ежовика гребенчатого! Если давно хотели рассказать свою историю, сейчас самое время. Будем рады прочитать ваши впечатления, а все условия участия вы найдёте В ПОСТЕ О КОНКУРСЕ. https://vk.ru/wall-226651485_23479 Все продукты для здоровья и долголетия 🔥 В МАГАЗИНЕ. https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=vkmagazine_21.10.26 БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2VtzqvNuBTB
Открыть в MAX- Просмотры
- 568
- ER
- 0,7%
- Реакции
- 4