Пост канала
- фото
🛡️ 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ИММУННОЙ СИСТЕМЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Мы часто вспоминаем об иммунитете, когда вокруг начинают болеть коллеги, дети приносят простуды из школы, а осенняя погода становится всё холоднее. Но иммунная система работает каждый день, независимо от сезона. И многое в её нормальном функционировании зависит от наших повседневных привычек. Вот пять вещей, на которые я рекомендую обратить внимание. 1. Полноценный сон Во время сна происходят важные процессы иммунной регуляции: меняется активность иммунных клеток, вырабатываются сигнальные молекулы, формируется иммунная память. Большинству взрослых необходимо 7-9 часов сна. Старайтесь соблюдать режим даже в выходные. 2. Разнообразное питание Для нормальной работы иммунной системе нужны белки, витамины, минералы и другие питательные вещества. Необязательно искать какой-то один суперпродукт. Гораздо полезнее регулярно включать в рацион рыбу, яйца, овощи, зелень, ягоды, бобовые и цельнозерновые продукты. 3. Достаточное количество клетчатки Кишечная микробиота тесно взаимодействует с иммунной системой. Пищевые волокна служат питанием для определённых кишечных бактерий. При их ферментации образуются короткоцепочечные жирные кислоты, участвующие в поддержании кишечного барьера и регуляции иммунных процессов. Добавляйте в рацион овсянку, бобовые, овощи. Дополнительными источниками пищевых волокон могут быть псиллиум и инулин. 4. Регулярная физическая активность Движение помогает поддерживать обмен веществ, качество сна и общее состояние организма. Начните с доступного: ежедневные прогулки, зарядка, умеренная аэробная нагрузка. И не забывайте о силовых упражнениях. 5. Профилактика инфекций Мойте руки, регулярно проветривайте помещения и старайтесь не контактировать близко с заболевшими. Если заболели сами, дайте организму время на восстановление и избегайте тесных контактов, чтобы не заражать окружающих. Не забывайте и о профилактических прививках по рекомендациям врача. Забота об иммунитете складывается из простых действий, которые мы повторяем ежедневно. Именно они создают основу для здоровья и хорошего самочувствия. 🍂 ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ -15%! Сегодня, 18 октября, завершается наша осенняя акция! Скидка 15% по промокоду ОСЕНЬ действует на два набора и все отдельные продукты из их состава. • Набор «Поддержка иммунитета» https://ruslanmasgutov.com/nabory/tproduct/4500200701-570809779542-podderzhka-immuniteta?utm_source=maxmagazine_18.10.26 • Набор «Кишечник и иммунитет» https://ruslanmasgutov.com/nabory/tproduct/4500200701-318504180843-kishechnik-i-immunitet?utm_source=maxmagazine_18.10.26 Промокод: ОСЕНЬ Если планировали пополнить домашний запас добавок или выбрать готовый набор, сегодня последний день воспользоваться скидкой. Все продукты для здоровья и долголетия 🔥 В МАГАЗИНЕ. https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=maxmagazine_18.10.26 БАД. Не является лекарственным средством.
Открыть в MAX- Просмотры
- 494
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 5