Пост канала
- фото
Что происходит с вниманием, когда мы постоянно проверяем телефон? 📱 Телефон забирает внимание не только в те минуты, когда мы действительно читаем сообщение или листаем ленту. Иногда достаточно одного звука, вибрации или всплывшего значка, чтобы мозг уже начал перестраиваться под новую задачу. Вы сидите над документом, держите в голове несколько мыслей, выстраиваете между ними связь. Приходит уведомление. На экране всего пара слов, вы смотрите на них секунд пять и возвращаетесь к работе. Снаружи кажется, что ничего особенного не произошло. Но для мозга это были две разные задачи: сначала удерживать рабочий контекст, потом обработать новый сигнал, а затем снова восстановить то, чем вы занимались до него. В когнитивной психологии это называют стоимостью переключения. После смены задачи мы обычно работаем чуть медленнее и чаще ошибаемся, потому что предыдущий контекст не исчезает мгновенно, а новый ещё нужно «поднять» в рабочей памяти. Поэтому проблема не только в том, сколько минут мы провели в телефоне. Проблема ещё и в количестве маленьких переключений, которыми мы дробим собственное внимание в течение дня. Телефон здесь особенно силён, потому что уведомление несёт обещание новой информации. Кто написал? Что произошло? Нужно ли отвечать? В эксперименте с телефонными уведомлениями даже сам сигнал ухудшал выполнение задачи на внимание, хотя участники не брали телефон в руки. Более свежая работа 2026 года показала похожую картину: после уведомления соцсети обработка текущей задачи на несколько секунд замедлялась. Получается довольно точное описание современного дня: мы можем физически сидеть за одним делом, а мозг десятки раз за час ненадолго уходить в сторону и возвращаться обратно. Отсюда и знакомое вечернее ощущение: вроде весь день был занят, а по-настоящему глубоко ни во что так и не погрузился. Сегодня суббота, поэтому предлагаю маленький эксперимент. На 2-3 часа отключите все необязательные уведомления, уберите телефон из поля зрения и не проверяйте его «просто на секунду». Ничего больше менять не нужно. Просто понаблюдайте, через сколько времени пропадёт желание постоянно тянуться к экрану и как изменится ощущение концентрации. А вечером интересно будет сравнить: сколько дел вы сделали и насколько уставшей ощущается голова. 🧠 Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26121498/ https://doi.org/10.1016/j.chb.2026.108926
Открыть в MAX- Просмотры
- 539
- ER
- 0,2%
- Реакции
- 1