Пост канала
- фото
Бывало такое: открываете глаза, смотрите на часы, а до будильника осталась буквально минута? ⏰ Кажется почти мистикой, но у организма действительно есть внутреннее чувство времени. Сон и бодрствование подчиняются циркадным ритмам - внутренним циклам продолжительностью примерно сутки. Если мы долго просыпаемся примерно в одно и то же время, организм постепенно привыкает к этому расписанию и начинает готовиться к пробуждению ещё до сигнала будильника. При этом наши внутренние часы не существуют сами по себе. Один из самых сильных ориентиров для них - свет. Утренний дневной свет сообщает мозгу, что началась активная часть суток, а вечерняя темнота помогает системе переключаться в противоположную сторону. Поэтому плавающий график, поздний яркий свет и привычка каждый день вставать в разное время могут сбивать этот ритм сильнее, чем кажется. Можно даже провести небольшой эксперимент: три утра подряд вскоре после пробуждения выходите к дневному свету, а затем сравните, насколько легко просыпаться, как быстро проходит утренняя сонливость и хочется ли вечером ложиться примерно в одно и то же время. И здесь интересна сама идея: организм любит не идеальный режим, а понятные повторяющиеся сигналы. Свет утром, темнота вечером и относительно стабильное время подъёма дают ему ориентиры, по которым проще выстраивать сутки. Если дополнительно смотрите на нутритивную базу, в магазине есть витамин D3: https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-632492741162-liposomalnii-vitamin-d3?utm_source=maxmagazine_24.09.26 и липосомальный B-комплекс: https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-437475071432-liposomalnii-b-kompleks?utm_source=maxmagazine_24.09.26 Витамин D участвует в работе мышц, нервной и иммунной систем, а витамины группы B необходимы для процессов, связанных с получением энергии из пищи и нормальной работой нервной системы. Иногда хороший режим начинается не с более раннего отбоя, а с того, что происходит в первые минуты после пробуждения. 🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК. 🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль. → ВСЕ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=maxmagazine_24.09.26 Не грузит MAX? Мы есть и в других соцсетях: Telegram https://t.me/doctormasgutovstore VK https://vk.ru/rusmasgutov БАД. Не является лекарственным средством.
Открыть в MAX- Просмотры
- 554
- ER
- 0,2%
- Реакции
- 1