Пост канала
- Реклама · eridфото
Почему раньше можно было поспать пять часов и жить дальше, а теперь одна короткая ночь выбивает из колеи? 😴 С возрастом многие действительно замечают, что недосып ощущается сильнее. Но дело не в том, что организм внезапно стал «слабее». Меняется сам сон. Он становится более чутким, в течение ночи мы чаще просыпаемся, а доля глубокого сна, который особенно важен для ощущения восстановления утром, постепенно уменьшается. Поэтому даже если человек провёл в постели привычные семь часов, сам сон может быть уже не таким непрерывным, как раньше. А если к этому добавить позднюю работу, телефон перед сном, алкоголь вечером, стресс и плавающий режим, одна короткая ночь действительно может ощущаться утром очень заметно. Причём последствия недосыпа - это не только желание поспать. Даже одна ночь с ограниченным сном может усиливать сонливость и ухудшать способность долго удерживать внимание. Что здесь реально можно контролировать? Не пытаться каждый день «догонять» сон в разное время, а сохранять более стабильный режим подъёма. Утром давать организму дневной свет, вечером уменьшать яркое освещение и стимуляцию, а кофе не переносить на вторую половину дня. И ещё важно не списывать постоянную разбитость только на возраст. Если сон регулярно прерывается, есть сильный храп, остановки дыхания или выраженная дневная сонливость, это уже повод обсудить сон со специалистом. Для тех, кто дополнительно смотрит в сторону нутритивной поддержки, в магазине есть магний: https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-830532720072-magnii-v-kapsulah?utm_source=maxmagazine_22.09.26 и готовый набор «Для сна»: https://ruslanmasgutov.com/nabory/dlya-sna?utm_source=maxmagazine_22.09.26 Но добавки не заменяют сам сон. Сначала режим и условия для нормального восстановления, а уже потом всё остальное. Если принимаете лекарства, особенно препараты, влияющие на серотониновую систему, продукты с 5-HTP стоит заранее согласовать со специалистом. 🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК. 🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль. → ВСЕ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=maxmagazine_22.09.26 Не грузит MAX? Мы есть и в других соцсетях: Telegram https://t.me/doctormasgutovstore VK https://vk.ru/rusmasgutov БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2Vtzqx6jtZz
Открыть в MAX- Просмотры
- 523
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 2