Пост канала

Лаборатория долголетия| Руслан Масгутов

09.09 · 11:44Реклама · eridфото
После 40 мышцы нужны не для того, чтобы «качаться». 💪 С возрастом я бы вообще смотрел на мышцы не через внешний вид, а через качество жизни. Сможете ли вы через 10-20 лет легко подняться по лестнице? Донести сумки? Встать с низкого кресла? Много ходить в путешествии? Играть с детьми или внуками и не чувствовать, что тело ограничивает ваши планы? Вот для чего действительно важно сохранять мышечную массу. Мышцы - это не только рельеф. Это: 💪 сила 🚶 свобода движения ⚖️ устойчивость 🔥 часть метаболического здоровья И ради этого совсем не обязательно превращать спортзал во вторую работу. База на самом деле довольно простая: 🏋️ Силовая нагрузка примерно 2 раза в неделю Не обязательно часами. Важнее регулярность. 🥩 Достаточно белка в рационе Мышцам нужен материал для поддержания и восстановления. 🚶 Ежедневное движение Ходьба тоже имеет значение. Тело вообще любит, когда им пользуются. 📈 Постепенное увеличение нагрузки Не пытаться за неделю наверстать несколько лет без тренировок. И вот здесь, пожалуй, самое важное: Лучше две нормальные тренировки каждую неделю в течение года, чем пять тяжёлых тренировок за десять дней, после которых ещё месяц не хочется видеть спортзал. После 40 задача не просто «не потерять форму». Задача - сохранить тело, которым вы сможете полноценно пользоваться и через 10, и через 20, и через 30 лет. 🤍 Если хочется дополнить рацион в период активных нагрузок, отдельно можно посмотреть на кордицепс, липосомальный Коэнзим Q10 и магний. Кордицепс: https://ruslanmasgutov.com/tproduct/555879976-253862740352-korditseps-v-kapsulah?utm_source=maxmagazine_09.09.26 Липосомальный Коэнзим Q10: https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-780217298401-liposomalnii-koenzim-q10?utm_source=maxmagazine_09.09.26 Магний: https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-830532720072-magnii-v-kapsulah?utm_source=maxmagazine_09.09.26 Но ни одна добавка не заменит саму нагрузку. Сначала движение, питание и регулярность. 🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК. 🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль. → ВСЕ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=maxmagazine_09.09.26 Не грузит MAX? Мы есть и в других соцсетях: Telegram: https://t.me/doctormasgutovstore VK: https://vk.ru/rusmasgutov БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста. Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2Vtzqv72QTW
Открыть в MAX
Просмотры
557
ER
1,3%
Реакции
7