Пост канала
- фото
Почему после еды иногда так сильно клонит в сон? 😴 Знакомая ситуация: пообедали, вернулись к своим делам, а через какое-то время стало тяжело сосредоточиться, появилась сонливость и хочется просто прилечь. И здесь не всегда нужно искать какую-то сложную причину. Иногда достаточно посмотреть на то, что и как вы съели. После очень большой порции сонливость может ощущаться сильнее. То же самое бывает, когда в обеде много быстрых углеводов, а белка и овощей мало. Имеет значение и скорость еды: когда мы едим на бегу, гораздо проще съесть больше, чем действительно хотелось. Есть и данные исследований. В одной из работ с участием 184 взрослых учёные наблюдали, как состав приёма пищи связан с сонливостью и вниманием после еды. Это не повод объявлять углеводы врагом. Скорее ещё одно напоминание, что имеет значение вся конструкция приёма пищи, а не какой-то один продукт. Я бы попробовал начать с очень простой схемы: 🥩 нормальный источник белка 🥦 овощи 🍚 умеренная порция гарнира 🚶 10 минут спокойной прогулки после еды И ещё один момент - не спешить. Попробуйте хотя бы несколько дней не обедать одновременно с телефоном, рабочим чатом и очередным созвоном. Просто нормально поесть и посмотреть, как после этого меняется состояние. Если же после еды вас регулярно буквально выключает, несмотря на нормальный сон и адекватный рацион, лучше не маскировать это ещё одной чашкой кофе, а обсудить состояние со специалистом. И точно не стоит начинать с добавок. Сначала еда, сон и движение. Если говорить о дополнительной поддержке рациона и активного ритма, можно отдельно посмотреть на таурин, липосомальный Коэнзим Q10 и масло чёрного тмина. Таурин https://ruslanmasgutov.com/catalog/vitaminy/tproduct/808902352-621003634292-taurin-v-kapsulah?utm_source=maxmagazine_08.09.26 Липосомальный Коэнзим Q10 https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-780217298401-liposomalnii-koenzim-q10?utm_source=maxmagazine_08.09.26 Масло чёрного тмина https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-999847142862-maslo-chyornogo-tmina?utm_source=maxmagazine_08.09.26 🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК. 🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль. → ВСЕ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=maxmagazine_08.09.26 Не грузит MAX? Мы есть и в других соцсетях: Telegram: https://t.me/doctormasgutovstore VK: https://vk.ru/rusmasgutov БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.
Открыть в MAX- Просмотры
- 527
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 2