Пост канала
- фото
Можно каждый день узнавать что-то новое и при этом почти не учиться. 🧠 Мы читаем статьи, смотрим ролики, слушаем подкасты, сохраняем полезные посты, и кажется, что мозг постоянно получает новую нагрузку. Но между «я получил новую информацию» и «я освоил новый навык» есть большая разница. Настоящее обучение начинается там, где сначала неудобно: что-то не получается с первого раза, приходится возвращаться к инструкции, пробовать снова, ошибаться, искать другой способ и постепенно разбираться в том, чего ещё вчера вы не умели. И именно это хорошо показал Synapse Project: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24214244/ Люди старшего возраста в течение трёх месяцев осваивали новые сложные навыки, в том числе цифровую фотографию и квилтинг. Это было не пассивное получение информации: участникам приходилось работать с новой техникой и программами, запоминать последовательности действий, принимать решения и постоянно сталкиваться с задачами, для которых ещё не было привычного сценария. В группах активного обучения исследователи увидели улучшение эпизодической памяти по сравнению с группами, где такой интеллектуальной нагрузки не было. Есть ещё одно важное понятие - когнитивный резерв. Если говорить просто, это запас адаптивности мозга, который формируется на протяжении жизни благодаря образованию, интеллектуальной активности, опыту и другим факторам. В метаанализе 2024 года объединили 27 продольных исследований. Более высокий когнитивный резерв на разных этапах жизни был связан с более низким риском деменции: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38681665/ Но здесь важно не сделать слишком простой вывод. Нельзя сказать: «начните учить испанский, и деменции не будет». Исследования этого не доказывают. Зато они дают хороший повод задать себе другой вопрос: когда вы последний раз были в чём-то настоящим новичком? Не просто посмотрели, как это делает другой человек, а сами начали разбираться в новом языке, программе, музыкальном инструменте, виде спорта, танцах, фотографии или любой другой непривычной задаче. 💡 Возможно, одна из полезных привычек для мозга - регулярно оставлять в жизни что-то, чего вы пока не умеете. Потому что мозгу полезно не только получать информацию, ему приходится работать иначе, когда мы действительно учимся. Ежовик гребенчатый: https://ruslanmasgutov.com/catalog/vitaminy/tproduct/808902352-303244150101-ezhovik-grebenchatii-v-kapsulah?utm_source=maxmagazine_26.08.26 Липосомальный B-комплекс: https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-437475071432-liposomalnii-b-kompleks?utm_source=maxmagazine_26.08.26 Омега-3: https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-417843296452-omega-3-v-kapsulah?utm_source=maxmagazine_26.08.26 Все продукты: https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=maxmagazine_26.08.26 🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК. 🎁 При заказе от 10 000 ₽ - баночка мёда 70 г в подарок. 🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль: проверяем состав, дозировки и чистоту сырья. Мы также в Telegram: https://t.me/doctormasgutovstore И во ВКонтакте: https://vk.ru/rusmasgutov БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.
Открыть в MAX- Просмотры
- 592
- ER
- 0,7%
- Реакции
- 4