Пост канала
- Реклама · eridфото
ПЕРВОЕ СЕНТЯБРЯ НАЧИНАЕТСЯ НЕ ПЕРВОГО СЕНТЯБРЯ 🎒 Если ребёнок всё лето ложился позже, вставал позже, завтракал ближе к обеду, а вечером мог ещё час сидеть с телефоном, странно ожидать, что 1 сентября организм мгновенно переключится на подъём в 7 утра. И самое интересное: перестраиваться придётся не только ребёнку. Если дома взрослые до полуночи смотрят сериал, утром сами тяжело просыпаются и завтракают на бегу, никакой красивый «режим школьника» долго не проживёт. Поэтому последние две недели августа - хороший момент постепенно вернуть семье несколько простых вещей. 🌤 Утренний свет После пробуждения открыть шторы, выйти на балкон или пройтись на улице. Яркий свет утром помогает организму синхронизировать внутренние часы с началом дня. ⏰ Подъём без резкого скачка Не нужно за одну ночь переходить с 10:30 на 7:00. Гораздо спокойнее постепенно двигать время сна и подъёма в сторону будущего школьного графика. 🍳 Завтрак снова становится завтраком Сейчас стоит вернуть предсказуемый утренний приём пищи: белок, жиры, сложные углеводы, обычная еда вместо постоянных сладких перекусов. 📵 Вечер тоже нужно подготовить Попробуйте хотя бы последние 30-60 минут вечера сделать спокойнее и сократить яркие экраны. Не пытайтесь «починить режим ребёнка», не меняя ничего в режиме всей семьи. Дети гораздо быстрее считывают то, что мы делаем, чем то, что мы им объясняем. А взрослым в этот период тоже важно не забывать про базу: сон, питание, движение и восстановление. Дополнительно в рационе взрослых можно обратить внимание на привычные нутриенты: 🐟 Омега-3 https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-417843296452-omega-3-v-kapsulah?utm_source=max_18.08.26 💊 Магний https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-830532720072-magnii-v-kapsulah?utm_source=max_18.08.26 ☀️ Липосомальный витамин D3 https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-632492741162-liposomalnii-vitamin-d3?utm_source=max_18.08.26 Но начинать всё равно стоит не с банок. Потому что сентябрь начинается не с покупки новой формы и тетрадей. Он начинается с того, как ваша семья проживёт последние две недели августа. 🤍 БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста. Мы есть и в других соцсетях: Telegram: https://t.me/doctormasgutovstore ВКонтакте: https://vk.ru/rusmasgutov Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2VtzqwZSiR9
Открыть в MAX- Просмотры
- 622
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 13