Пост канала
- фото
ТРЕНИРОВАТЬСЯ ХОЧЕТСЯ. А ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ СТАНОВИТСЯ СЛОЖНЕЕ После 40 многие замечают одну странную вещь. Тренировка вроде та же. Вес знакомый. Дистанция привычная. А на следующий день тело уже не так охотно говорит: «Ну что, повторим?» 😅 И здесь легко решить, что дело просто в возрасте. Но мышцы по-прежнему умеют становиться сильнее. В исследованиях силовые тренировки улучшали мышечные показатели и у людей среднего и старшего возраста. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35187867/ «С возрастом особенно хорошо становится видно не только то, как вы тренируетесь, но и то, как вы восстанавливаетесь». СОН Одна тяжёлая тренировка плюс плохая ночь - уже не самая удачная комбинация. В рандомизированном исследовании даже частичное ограничение сна после интенсивной нагрузки ухудшало последующее восстановление. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28247026/ ПИТАНИЕ Мышцам нужен материал для восстановления. Поэтому белок, нормальная калорийность рациона и обычная еда вокруг тренировок имеют гораздо больше значения, чем попытки «вытащить» тренировку одной стимулирующей добавкой. НАГРУЗКА Если после каждой тренировки нужно несколько дней собирать себя обратно, возможно, стоит посмотреть не на силу воли, а на программу: объём, интенсивность и частоту. И вот здесь становится понятна разница между двумя наборами нашей линейки. 💪 «Физическая сила» Внутри: • омега-3 • креатин • рейши • кордицепс • таурин Мы бы смотрели в его сторону, если тренировки - регулярная часть недели и хочется собрать вокруг них более понятную базу. Отдельно интересен креатин. В рандомизированном исследовании у пожилых людей его сочетание с силовыми тренировками дало больший прирост безжировой массы, чем тренировки без креатина. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27239423/ Набор: https://ruslanmasgutov.com/nabory/fizicheskaya-sila?utm_source=maxmagazine_14.08.26 ⚡ «Предтрен» Внутри: • ПЖВМ • кордицепс • ежовик гребенчатый • липосомальный коэнзим Q10 • омега-3 Кофеин в составе набора не заявлен. То есть выбирать между этими двумя наборами стоит не по названию, а по тому, что уже есть в вашем рационе и какую задачу вы хотите закрыть вокруг тренировок. Набор: https://ruslanmasgutov.com/nabory/predtren?utm_source=maxmagazine_14.08.26 🔥 До 16 августа оба набора участвуют в Неделе кордицепса. Скидка 15% по промокоду cordyceps. Хорошая тренировка заканчивается не последним повторением. Она заканчивается восстановлением. БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста. Мы есть и в других соцсетях: Telegram: https://t.me/doctormasgutovstore ВКонтакте: https://vk.ru/rusmasgutov
Открыть в MAX- Просмотры
- 600
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 5