Пост канала
- фото
Витамин D связали с лучшей памятью ☀️ Кроме поддержки костей и иммунитета, "солнечный" витамин может быть связан с более сохранной работой мозга. 🔜 В новом исследовании изучали пожилых людей с нарушениями сна и лёгкими когнитивными нарушениями — состоянием, которое нередко предшествует деменции. Участники, принимавшие 5000 МЕ витамина D в день и больше, набрали почти на четыре балла больше по тесту MoCA, чем те, кто добавку не принимал. Это 30-балльный тест, который оценивает память, внимание, речь и другие когнитивные функции. При меньших дозировках заметной связи не обнаружили. Не имело значения и то, какую форму витамина принимали участники — D2 или D3. Казалось бы, звучит как сигнал немедленно открыть маркетплейс и заказать самую большую банку. Но торопиться не стоит❗️В исследовании участвовали всего 54 человека, а дозировку учёные узнавали с их слов. Это было наблюдение, а не эксперимент со случайным назначением витамина D. Поэтому мы не знаем, добавка ли помогла мозгу — или люди с более сохранными когнитивными функциями просто чаще и регулярнее принимают витамины. К тому же 5000 МЕ — серьёзная дозировка, которую не стоит назначать себе самостоятельно. Для взрослых, живущих севернее 42-й параллели, дозы до 2000 МЕ в день часто считают условно безопасными. Но при ряде заболеваний даже значительно меньшие дозировки витамина D3 могут быть противопоказаны. Разумный вариант — обсудить с врачом анализ на витамин D и подобрать дозу при подтверждённом дефиците. Какие у вас отношения с витамином D? 🔥 Принимаю по назначению врача 👍 Пью в сезоны простуд в разумных дозировках 🤔 Не принимаю витамин D ❤️ Сдам анализы и потом решу
Открыть в MAX- Просмотры
- 319
- ER
- 4,7%
- Реакции
- 15