Пост канала
- фото
Почему кому-то спорт помогает справляться со стрессом, а кого-то вгоняет в еще больший стресс? Можно после тренировки выйти человеком, голова ясная, настроение прекрасное, хочется жить и любить весь мир. А можно после тренировки лежать пластом, плохо спать и раздражаться от всего. Говорили же, спорт снижает стресс. Ну и где? Что-то мы забыли, что физическая нагрузка тоже стресс для организма. Во время тренировки активируется симпатическая нервная система, увеличивается работа сердца, меняется уровень катехоламинов и кортизола. То есть организм получает вполне реальную нагрузку. Если ресурсов достаточно, то есть человек высыпается, нормально ест, восстанавливается, а интенсивность тренировок соответствует его возможностям , то организм адаптируется. И идет прогресс в тренировках. В этом случае спорт действительно улучшает настроение, сон и устойчивость к стрессу. Но если человек уже на пределе, хронически не высыпается, мало ест, находится в постоянном напряжении, много работает, тревожится, восстанавливается кое-как - тренировка становится не лекарством от стресса, а еще одним пунктом в его стрессовом списке. Признавайтесь, кто умирал 2-3 дня после тренировок?
Открыть в MAX- Просмотры
- 490
- ER
- 4,3%
- Реакции
- 21