Ксюша, меня опять накрыло

Знаете, что я увидела в вашем сообщении? То, как вы пытаетесь убедить себя, что не имеете права чувствовать себя плохо, потому что у кого-то жизнь сложнее. Чужие трудности не отменяют ваших собственных. И то, что раньше вы могли выдерживать большую нагрузку, совершенно не означает, что сейчас вы сможете. Можно годами жить с депрессивной симптоматикой, продолжать работать, заниматься домашними делами, общаться с людьми. При этом каждое действие требует огромных усилий. Раньше у вас была работа по графику, обязательства, необходимость вставать и идти. Возможно, внешняя структура помогала вам…

Витамин B9 и депрессия - есть ли связь? Когда вы жалуетесь «у меня совсем нет сил, трудно сосредоточиться и ничего не хочется», мне как специалисту по питанию (а не только психологу) важно понять, как вы сейчас питаетесь. Есть ли вообще аппетит, силы на готовку, есть ли дома еда, какие продукты вы выбираете? Один из нутриентов, на который стоит обратить внимание при усталости и апатии — витамин B9 или фолат. Он нужен для образования клеток крови и процессов, благодаря которым нормально работает нервная система. Вместе с B12 участвует в обмене веществ, важных для работы мозга. При его дефиц…

Давненько я не делала посты про связь питания, дефицитов и состояний психики. Не будем сбрасывать со счетов мое долгое и упорное обучение по нутрициологии. Так что сегодня начнем с витамина В9. Наверно вам он известен как фолиевая кислота. Большая часть случаев назначения приходится на беременность. Но факт в том, что к моменту, когда женщина приходит вставать на учет и получает рекомендацию попить В9, нервная система ребенка уже заложилась. Собственно поэтому важна подготовка к беременности и нормальное питание. Принимали когда-нибудь В9?

Наметила себе осенний курс коллоста для стимуляции синтеза коллагена. Сколько белка не ешь, а я ем много, но возраст и генетика берут свое. Делаю курсы 2 раза в год уже третий год и результаты радуют. Для усиления эффекта сейчас идет курс коллагена внутрь, омега 3, курс антиоксидантов (вит А, С, Е). Еще бы спать побольше и отдыхать и буду неземной красоткой.

Что почитать на канале? Серия постов про тревогу Рецепт брауни Почему мы переедаем Почему я постоянно думаю о еде Подборка постов про переедания Как кормить ребенка, чтобы он меньше болел и хорошо рос Подборка постов про питание детей Почему окружающие любят комментировать чужую еду Как беспорядок влияет на наше состояние Тест на самоконтроль Почему кому то спорт помогает справится со стрессом, а кого то вгоняет в ещё больший стресс Рецепт карри из курицы Ого, ты поправилась

Пост без текста

У природы нет плохой погоды. Но ее погода расстраивает. Холодно и мокро

Здравствуйте! Во-первых, ваш вопрос абсолютно уместен. И мне очень хочется, чтобы вы перестали воспринимать свое состояние как лень или недостаток силы воли. Обратите внимание, сколько всего вы описали: проблемы с пищевым поведением, эпизоды переедания и вызывания рвоты, постоянная тревога, отсутствие удовольствия, сложности с концентрацией, необходимость буквально заставлять себя что-то делать. Это же не похоже на обычную лень. Это симптомы, которые заслуживают внимания и помощи. Я бы предположила у вас наличие расстройства пищевого поведения (РПП), а также депрессивной и тревожной симпт…

Здравствуйте! ❤️ Я бы начала не с витаминов, а с выяснения причины сонливости. Потому что постоянное желание спать - не обязательно дефицит витаминов. Причин может быть довольно много: ✅Недостаток или плохое качество сна. Даже если вы спите 8 часов, это не гарантирует полноценного восстановления. Например, при апноэ сна человек может просыпаться уже уставшим. ✅Дефицит железа, анемия, недостаток В12. Могут сопровождаться слабостью, снижением концентрации и повышенной утомляемостью ✅Инсулинорезистентность, особенно, если клонит в сон после обеда. ✅Нарушения работы щитовидной железы. Наприм…

Самое сложное в такой ситуации не только принять изменения в здоровье, но и принять себя в этих изменениях. Когда мы теряем здоровье, мы часто словно теряем и часть себя прежнего. Свои возможности, привычный образ жизни, планы на будущее. Здесь могут быть и злость, и отчаяние, и обида, и ощущение несправедливости. Ваше тело - это часть вас. Но ваше тело не равно ВЫ. А Вы - это не диагноз, не ограничения и не список того, что теперь невозможно делать. Вы по-прежнему человек со своим характером, чувствами, интересами, желаниями, опытом. И все это никуда не исчезло вместе со здоровьем. Возм…