Пост канала
- фото
Да, это возможно изменить ❤️ И вы уже сделали очень важный шаг - начали различать физический голод и желание поесть по другим причинам. Но тут есть одна деталь. Если я не голодна, значит, есть нельзя может легко превратится в очередное ограничение. А чем сильнее мы себе что-то запрещаем, тем больше внимания мозг начинает этому уделять. Еда нужна нам не только для утоления физического голода. Мы едим ради удовольствия, вкуса, общения, традиций. И это нормально. Поэтому задача в том, чтобы появилось больше свободы: например, я понимаю, что сейчас не голодна, но хочу сладкого, потому что…устала. И дальше могу решить - я сейчас съем сладкое и получу удовольствие. Или я оценю, что мне на самом деле хочется отдохнуть, переключиться, получить какие-то приятные эмоции, и выберу другой способ. У нашего мозга в запасе всегда есть самое простое и подкрепленное результатом действи. Но мы можем его научить делать по другому и закрепить другое поведение. Съесть что-то без физического голода - это нормально! Почти все так делают. Спросите у любого. Но это не провал и не повод себя уничтожать. А если мысли о конкретной еде становятся навязчивыми именно после решения «нет, нельзя», я бы как раз посмотрела, сколько вообще в отношениях с едой осталось запретов и контроля. ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 466
- ER
- 3,2%
- Реакции
- 15