Пост канала
- фото
Как все-таки научиться расслабляться дома Нервная система не переключается по геолокации. Если весь день вы были в напряжении, контролировали, спешили, решали задачи, в 19:00 при виде дивана кортизол сам не снизится. Нужен переход из активности в покой. Что помогает мне: Прогулка. Даже короткая. Движение хорошо снимает накопившееся за день возбуждение. Я обожаю прогулки в лесу с собакой. Принять душ. Особенно контрастный. Убрать лишние стимулы. Убрать телефон, сериал, дать просто тишину. Маленькие ритуалы. У меня кофе с ложкой варенья или кусочком шоколадки. Что-то делать руками. Готовить, разбирать вещи, ухаживать за растениями - любая спокойная деятельность, где голова наконец перестает решать мировые проблемы. Не ждите пока организм сам догадается расслабиться. Расслабление - просто навык. И если вы годами тренировались напрягаться, возможно, придется немного потренироваться и в обратную сторону.
Открыть в MAX- Просмотры
- 643
- ER
- 6,4%
- Реакции
- 41