Пост канала
- фото
Почему утром не хочется есть, а вечером — наоборот? И при чём тут будильник Девочки, привет! 🤍 Хочу поделиться с вами одним открытием, которое многое объясняет. Особенно про нас, женщин, которые часто говорят: «Я не могу есть по утрам». Оказывается, дело не в характере. И не в том, что «я такая». Дело в расписании. Вот смотрите. В одном исследовании люди сутки ничего не ели. И что происходило? Голод приходил не постепенно, как можно было бы ожидать от пустого желудка. А волнами. Ровно в те часы, когда эти люди обычно завтракали, обедали и ужинали. Тело звало к столу по расписанию, которого в тот день вообще не было. Еды не было ни разу за сутки. А оно всё равно звало. Гормон, который за это отвечает, нашли в 1999 году и назвали грелином. Сначала думали, что это датчик топлива: бак пустеет — уровень растёт — человек идёт есть. Но оказалось, всё хитрее. Грелин поднимается не тогда, когда организму не хватает энергии. А незадолго до того часа, когда вы обычно едите. Это не датчик. Это будильник. Американские учёные в 2008 году взяли две группы женщин. Одни привыкли есть часто, с короткими промежутками. Другие — редко, с длинными. И весь день измеряли гормон. И знаете, что выяснили? Подъёмы гормона у каждой группы пришлись на своё время. Перед её собственным привычным обедом. Не раньше, не позже. Расписание выучено. Просто потому, что вы много лет строили свои приёмы пищи по нему. А теперь становится понятна фраза, которую мы часто произносим с виной, будто признаёмся в чём-то стыдном: «Я не могу есть по утрам». Никакой это не характер. Не слабое пищеварение. Не «я такая». Это просто расписание, в котором завтрак не записан. Тело годами получало первую еду в час дня. Запомнило. И в восемь утра просто не даёт сигнал. Голод в семь утра не приходит к тому, кто двадцать лет не ел в семь утра. Но вот что самое важное, девочки. Расписание можно переписать. Грелин ведёт себя как привычка. А привычки можно менять. Сложно, но можно. И вот что я думаю, когда смотрю на всё это. Сколько всего мы записываем себе в характер. «Я сова». «Я не могу есть по утрам». «У меня такой обмен». А тело тем временем просто честно повторяет то, чему мы его когда-то научили. И научить заново — тоже можно. В следующих постах разберём, как переучить тело просыпаться голодным. И сколько на это уходит времени. Не пропустите 🤍 Если было полезно — поставьте огонёк 🔥. Мне важно знать, что тема отзывается. Ваша Татьяна
Открыть в MAX- Просмотры
- 48
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 4