Пост канала
☀️ Признаки дефицита витамина D Проверьте себя прямо сейчас👇 - повышенная ломкость ногтей и волос - увеличение веса - потеря аппетита - ломота в костях / частые переломы - отрыжка, вздутие, диарея и другие проблемы в работе ЖКТ - кровоточивость десен и частый кариес - бессонница / плохой сон - резкие перепады настроения, раздражительность, депрессия - медленно заживающие раны - хроническая усталость - низкая работоспособность - боль в суставах и мышцах без особых нагрузок - учащенное сердцебиение и боли в сердце Причины дефицита витамина D - несбалансированное питание; - отсутствие пищевой добавки; - заболевания ЖКТ, желчного пузыря, печени, почек; - влияние некоторых лекарственных препаратов; - избыточная масса тела А также полиморфизм 🧬 VDR, CYP2R1, GC — они отвечают за чувствительность к витамину D и скорость его перемещения. Как восполнить дефицит витамина D 1️⃣ Каждый день проводите на солнце 10–15 минут без защитного крема с SPF, но помните, что нежелательно активное солнце с 11.00 до 16.00 (даже если на улице не жарко). 2️⃣Принимайте качественные пищевые добавки с витамином D. Особенно с октября по апрель, когда солнечного света катастрофически мало. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом! 3️⃣ Чаще включайте в рацион питания: - лосось, тунец, сардины, скумбрию, сельдь форель - рыбий жир из печени трески - молочные продукты (если нет непереносимости лактозы) - сыр - яйца - овес ДНК-тест «Витамины» поможет узнать генетику усвоения витамина D и подобрать идеальную дозировку. Прямо сейчас он участвует в акции. Успевайте воспользоваться 😉
Открыть в MAX- Просмотры
- 108
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 3