Пост канала
- фото
Жиры «сгорают в пламени углеводов» — что это значит? Сегодня в кружочке я не просто так спросила вас: «Сколько раз в день вы едите сложные углеводы?» Потому что, когда речь заходит о снижении веса, я до сих пор вижу знакомую логику: «Мне же надо худеть — значит, хлеб, крупы, макароны лучше убрать. Углеводы мешают». А я со своими клиентами делаю наоборот — не исключаю углеводы из рациона только потому, что мы снижаем вес. Есть известное выражение: «Жиры сгорают в пламени углеводов». Если совсем простыми словами, организму для нормального использования жиров нужна слаженная работа обменных процессов, и углеводы в них одни из главных. Поэтому идея «чем меньше углеводов, тем быстрее будет уходить жир» слишком упрощённая. ‼️Кроме того, углеводы — это энергия. И когда женщина резко их урезает, она может столкнуться совсем не с тем эффектом, которого ждала: сил меньше, тренироваться тяжелее, мысли о еде становятся навязчивее, а вечером гораздо сложнее спокойно пройти мимо сладкого. И вот здесь начинается вечное: «Я же почти ничего не ем, почему мне так сложно снижать вес?» Поэтому в работе с клиентами я не строю рацион вокруг бесконечного «это нельзя, это убрать, от этого отказаться». Тут модно подробно прочитать про мой метод работы 🤗 Моя задача — индивидуально собрать питание так, чтобы в нём были и белки, и жиры, и углеводы в подходящем человеку количестве. Чтобы организм получал необходимое, человек мог нормально есть, жить, работать — и при этом вес снижался. ✅И он снижается не потому, что мы вычеркнули из жизни гречку или кусок хлеба. А потому, что рацион подстроен под конкретного человека и его цель. Поэтому мне и стало интересно, сколько сложных углеводов сейчас в вашем рационе. После моего вопроса кто-нибудь поймал себя на мысли: «А я их действительно почти не ем»?
Открыть в MAX- Просмотры
- 254
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 5