Пост канала
❗Создавать дефицит калорий бесполезно, если нарушены отношения глюкозы и инсулина (инсулинорезистентность). В этом состоянии мы набираем вес, потому что: ✔️Глюкоза не может зайти в мышцы и печень, поэтому активно поступает в жировую ткань. Избыток глюкозы в жировых клетках активирует образование триглицеридов (жиров). ✔️Инсулин, которого тоже много, ещё больше стимулирует образование жиров и блокирует их разрушение. ✔️Жировые клетки в области живота — особенные. При инсулинорезистентности они теряют чувствительность к сигналу, направленному на расщепление жира, но сохраняют чувствительность к его образованию. ❗Итог: избыток жировой ткани откладывается именно в области живота — это классический признак инсулинорезистентности. 🧠 Что делать вместо бесполезного дефицита калорий? 👉Снижать уровень глюкозы и инсулина, а не калории: - убрать быстрые углеводы (сахар, мука, сладкие напитки) - добавить белок и клетчатку в каждый приём пищи - интервальное голодание (по показаниям) 👉 Восстанавливать чувствительность тканей к инсулину: - физическая активность (особенно силовая — мышцы «съедают» глюкозу без инсулина), - нормализация сна и стресса (кортизол усиливает ИР), - коррекция дефицитов (магний, хром, витамин D, цинк). 👉 Нутрицевтическая и медикаментозная поддержка — только по назначению врача. ❗И только когда инсулин придёт в норму — дефицит калорий начнёт работать. А до этого — мало эффективно. Ставьте ♥️ если нужна инфо по диагностике инсулинорезистентности. Подписаться на канал ДОКТОР АННА РЕКОМЕНДУЕТ
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 429
- ER
- 11,5%
- Реакции
- 164