Пост канала
- фото
САЛАТ ТАБУЛЕ С БУЛГУРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ — СВЕЖИЙ ВКУС ЛИВАНА! 🥗🌿🍋 🔥 КБЖУ на порцию: 185 ккал, Б — 4.2 г, Ж — 9.8 г, У — 21.6 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🌾 Булгур (или киноа) — 60 г (сухой вес). 🌿 Петрушка — 100 г. 🌿 Мята — 20 г. 🍅 Помидоры — 2 шт. (200 г). 🥒 Огурец — 1 шт. (100 г). 🧅 Лук зелёный — 30 г. 🍋 Лимонный сок — 2 ст.л. 🫒 Оливковое масло — 1,5 ст.л. (20 г). 🧂 Соль, перец — по вкусу. 👩🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Булгур промываем и заливаем кипятком (1:2), накрываем крышкой на 15–20 минут до впитывания воды. 🌾💧 2️⃣ Петрушку и мяту мелко рубим. 🌿 3️⃣ Помидоры и огурец нарезаем мелкими кубиками, лук — тонко. 🍅🥒🧅 4️⃣ Соединяем остывший булгур с овощами и зеленью. 🥗 5️⃣ Заправляем лимонным соком, маслом, солью и перцем. 🍋🫒 6️⃣ Аккуратно перемешиваем и даём настояться 15 минут в холодильнике. ❄️ 7️⃣ Подаём охлаждённым. ✨ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
Открыть в MAX- Просмотры
- 242
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 1