Пост канала

1. 21.10 · 09:40

   📝 Как внедрить без фанатизма? Официальные рекомендации и данные исследований говорят о том, что оптимальная доза — это 60–100 г цельнозерновых продуктов в день (в сухом виде). Это примерно 3–5 порций (например, порция овсянки на завтрак + гарнир из бурого риса или гречки на обед).‌‌ 💡С чего начать уже завтра: ➡️ Замените обычный белый рис на бурый. ➡️ Начните утро с овсяной каши (долгой варки) с ягодами. ➡️ Вместо батона возьмите цельнозерновой хлеб. ➡️ Попробуйте булгур или киноа в качестве гарнира к мясу или рыбе. А вы уже заменили белые крупы на цельные? Делитесь в комментариях своим любимым рецептом! 👇 Берегите себя и будьте здоровы! ❤️

   Открыть в MAX

   Просмотры

   376

   ER

   5,1%

   Реакции

   19