Пост канала
- видео
🌘Три фактора здорового восстановительного сна 🌙 Три условия, которые превращают обычный сон в настоящий отдых. «Правило трех Т», о нем я рассказывала ранее. Мы можем провести в кровати восемь часов и проснуться разбитыми, а можем поспать меньше и почувствовать себя гораздо лучше. На качество сна влияет множество факторов, но три базовых условия особенно важны: 1️⃣ Темнота Свет вечером и ночью влияет на циркадные ритмы и выработку мелатонина. 2️⃣ Тишина Постоянные резкие звуки мешают нормальной структуре сна. 3️⃣ Тепло Слишком жарко или слишком холодно - и организму приходится дополнительно адаптироваться. Температура должна быть комфортной. Хорошая спальня - это не только красивая кровать.Это пространство, где организм получает сигнал: «Всё спокойно. Можно отдыхать». 💛 А какое из трёх условий сложнее всего создать у вас дома? #блэкаут #сон #сон_СитниковаНаталья #МастерскаяШторыСна
Открыть в MAX- Просмотры
- 82
- ER
- 7,3%
- Реакции
- 6