Пост канала
- фото
А существует ли идеальный рацион? Одна из моих подписчиц задала вопрос: какой стиль питания всё-таки выбрать - палео, кето, LCHF или какой-то другой? И существует ли то самое идеальное питание, которое подойдёт большинству? 📖Мой ответ - нет ни одного идеального рациона из перечисленных. У каждого подхода есть свои показания, ограничения и подводные камни. Один и тот же рацион может прекрасно вписываться в жизнь одного человека и совершенно не подходить другому. Многое зависит от генетики, образа жизни, физической активности и состояния здоровья. Поэтому мне гораздо ближе не поиск очередной модной диеты, а базовые принципы питания, которые можно встроить в повседневную жизнь любого человека. Именно на них построен рацион, которого придерживаюсь я сама и который считаю базовым для условно здорового человека: Это три основных полноценных приема пищи, цельные сезонные продукты, достаточное количество белка, овощей, зелени, источники сложных углеводов и клетчатки, а также источники полезных жиров. Не забываем про питьевой режим. Что касается глюкозо-инсулиновых всплесков и постоянного чувства голода, то я сама прошла через это и 10 лет назад стала выстраивать такой рацион, чтобы навсегда избавиться от них. В результате я собрала все свои наработки, знания и практические рекомендации в отдельном большом продукте - гайде «Сладкая жизнь: прожить без сахара нельзя можно». Искренне советую каждому его изучить и встроить рекомендации в свой режим питания. Я за год избавилась от инсулинорезистентности, следуя всем пунктам из гайда. Выстраивайте такой рацион, который даёт организму все питательные вещества, надолго насыщает, и который вы можете сделать своим образом жизни.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 105
- ER
- 1,3%
- Реакции
- 14