Пост канала
- фото
Сахар в жизни детей: сколько его на самом деле? Сладкие хлопья с молоком или каша-пятиминутка утром, йогурт с добавками, сок или компот, печенье на полдник, батончик на прогулке, газировка в кафе, торты на днях рождениях друзей. Кажется, наши дети завалены сладостями с утра до вечера, 7 дней в неделю. ⚠️Каждый продукт по отдельности кажется мелочью. Но в результате сахарная нагрузка суммируется. Только в одной банке сладкой газировки объемом 330 мл может содержаться порядка 30–40 г сахара, примерно 7-10 чайных ложек, а это уже суточная норма потребления сахара для ребенка. ❓Что происходит, когда сладкого в детском рационе становится слишком много? 🦷Зубы получают удар одними из первых. Сахар становится субстратом для бактерий. Они образуют кислоты, снижающие pH и способствующие деминерализации эмали. 🥤Сладкие напитки особенно легко дают избыток сахара. Их можно выпить быстро, а насыщают они значительно хуже полноценной еды. Регулярное употребление сахаросодержащих напитков у детей связывают с большей вероятностью избыточного веса и неблагоприятными метаболическими последствиями. ❗️Связь сахара с поведением и вниманием. Сахар - вещество психоактивное, приводит к перепадам настроения и стимулирует работу нервной системы. А у детей нервная система более чувствительна к раздражителям, поэтому они легко перевозбуждаются, концентрация внимания снижается. И есть ещё одна проблема: Ребёнок привыкает к сладкому вкусу. Если сладкие напитки, печенье, батончики и десерты становятся частью ежедневного рациона, то несладкая еда может казаться уже не такой привлекательной. А пищевые привычки, которые формируются в детстве, сопровождают нас всю жизнь. 🥗Полноценный рацион Если ребенок постоянно ищет печенье, просит шоколадку или каждые полчаса хочет перекусить, я бы сначала посмотрела на весь его рацион, а не просто убрала конфетницу. Достаточно ли в основных приемах пищи белка? Есть ли крупы, овощи, фрукты и другие источники клетчатки? Не заменяют ли бесконечные перекусы нормальный обед? Есть ли понятный режим питания? 👨👩👧👦И ещё один важный момент - пример родителей. Сложно объяснять ребёнку, что сладкое вредно, если мама с папой постоянно приносят домой печенье, конфеты, торты и по вечерам пьют с этим чай…
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 180
- ER
- 2,5%
- Реакции
- 30