Пост канала
- фото
Митохондрии - наши энергетические станции Мы привыкли говорить об энергии довольно абстрактно: нет сил, не могу проснуться утром, мне нужно восстановиться. Но внутри наших клеток действительно существуют органеллы, одна из главных задач которых - обеспечивать организм энергией. Это митохондрии. 🦠Митохондрии - клеточные органеллы, которые считаются потомками древних бактерий. Они создают АТФ (энергию) из углеводов, жиров и аминокислот. Именно АТФ необходима нам буквально для всего: от сокращения мышц и работы сердца до передачи нервных импульсов и множества биохимических реакций. Интересный факт: митохондрии имеют собственную ДНК. И всю митохондриальную ДНК мы наследуем от матери, отцовские митохондрии после оплодотворения не передаются следующему поколению. Чем здоровее мать до зачатия, тем больше митохондрий будет у ребенка. Митохондрии находятся почти во всех клетках нашего организма, за исключением зрелых эритроцитов. Причем их количество различается в зависимости от того, сколько энергии требуется клетке. Обычно их количество варьируется от 200 до 2000. 10% веса человека составляют митохондрии. 📎Особенно много митохондрий там, где энергозатраты велики. Эти органы образуют до 60% энергии: 🟢в головном мозге; 🟢сердце; 🟢печени; 🟢почках; 🟢скелетной мускулатуре. Но производство АТФ - далеко не единственная задача митохондрий. Они: 🟠участвуют в работе врождённого и приобретённого иммунитета; 🟠задействованы в противовирусном и антибактериальном иммунном ответе; 🟠участвуют в образовании тепла (особенно митохондрии в бурой жировой ткани); 🟠регулируют программируемую клеточную гибель - апоптоз; 🟠участвуют в окислительно-восстановительных процессах и образовании активных форм кислорода. 📅Ежедневно митохондрии взрослого человека поглощают до 400л кислорода, образуя от 20 до 40 кг АТФ. Как только вы встаете с дивана, начинают вырабатываться граммы, а потом килограммы энергии. ⚡️А как из еды получается энергия? Углеводы, жиры и некоторые аминокислоты через цепочку биохимических превращений включаются в процессы клеточного энергетического обмена. Цикл Кребса - один из его ключевых этапов. В результате последующих реакций митохондрии получают возможность производить большое количество АТФ (см. 2 рисунок). Интересно то, что митохондрии - не статичные структуры. Они постоянно меняются, объединяются, делятся, обновляются, а их количество и функциональное состояние могут адаптироваться к потребностям организма. Каждые 20 лет количество митохондрий снижается в 2-3 раза, что является одной из причин раннего старения и смерти. Но огромное значение имеет и образ жизни человека и уровень его физической активности. Регулярная физическая активность, полноценное питание, качественный сон создают условия, в которых энергетическая система клетки работает эффективнее. А хроническая гиподинамия, постоянный избыток энергии из пищи, недостаток сна и длительное переутомление, напротив, могут негативно влиять на здоровье и функции митохондрий. При избыточном умственном напряжении или работе без восстановления митохондрии страдают. Не доводите себя до истощения. Митохондрии легко подвергаются разрушению в результате любого воспалительного процесса. В первую очередь нарушенный микробиом кишечника негативно влияет на митохондрии, приводя к митохондриальным заболеваниям. А митохондриальный дисбаланс, в свою очередь, связан с 90% хронических заболеваний. Можно поставить знак = между митохондриальной дисфункцией и хроническим воспалением. А митохондриальная дисфункция начинается за 10 лет до того, как диагностируется хроническое заболевание или рак. И здесь возникает логичный вопрос: можем ли мы поддерживать их работу? В следующем посте я расскажу, чем кормить свои митохондрии, и какие привычки помогают поддерживать их работу.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 091
- ER
- 3,5%
- Реакции
- 38