Пост канала
- фото
А вы знали, что с приближением осени питание стоит постепенно менять? Наступил последний месяц лета. Уже ощущается, что дни становятся короче, ночи - прохладнее, а во многих регионах все чаще идут дожди. Организм постепенно перестраивается под новый сезон, поэтому сейчас самое время плавно менять рацион, делая его более питательным и согревающим. На что стоит обратить внимание: 1⃣Добавляйте больше теплых блюд. Постепенно заменяйте часть холодных блюд и перекусов на теплую пищу: супы, бульоны, тушеные овощи, овощные и мясные запеканки. 2⃣Не забывайте о полноценном белке. В рационе могут регулярно присутствовать рыба, морепродукты, птица, мясо, яйца, а также бобовые - они помогают поддерживать сытость и обеспечивают организм необходимыми аминокислотами. 3⃣Используйте сезонные продукты. Конец лета - самый богатый на урожай период года. Сейчас особенно важно максимально использовать местные овощи, зелень, ягоды и фрукты, ведь именно сезонные продукты содержат больше полезных веществ и отличаются лучшими вкусовыми качествами. 4⃣Добавляйте сложные углеводы. Молодые овощи и корнеплоды, рис, ячмень, просо, фасоль, нут, горох и чечевица помогут сделать рацион более сбалансированным и надолго сохранят чувство сытости. 5⃣Не бойтесь полезных жиров. Добавляйте в рацион качественные растительные масла, орехи, семена и масло гхи. 💦Не забывайте о питьевом режиме. Хотя жара постепенно отступает, потребность в жидкости сохраняется. Пейте достаточное количество воды в течение дня. Также можно включать травяные чаи, ягодные морсы и домашние фруктовые напитки без добавленного сахара. 🔺Специи, которые особенно хорошо подходят в этот период: 🔠зелёный кардамон; 🔠корица; 🔠пажитник; 🔠душистый перец; 🔠гвоздика; 🔠розмарин; 🔠тимьян. Такие специи не только делают блюда ароматнее, но и помогают разнообразить рацион в переходный период между летом и осенью.
Открыть в MAX- Просмотры
- 928
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 27