Пост канала
- фото
Во второй половине цикла каждая женщина становится чуть более ранимой и обидчивой — не из‑за капризов, а из‑за колебаний эстрогена и прогестерона. 😤 В эти дни обычно: — быстрее устаёшь; — хочется сладкого; — можете отекать. 🤦 Именно в этот период особенно важны магний, железо, витамины группы B и омега‑3 — питание может либо усилить симптомы, либо заметно их смягчить. 🥸 ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН ЭТИ 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ПЕРЕЖИТЬ ПМС ЛЕГЧЕ 👇: ✔ Лосось и другая жирная рыба (2–3 порции в неделю) — источник омега‑3: — снижают воспаление; — уменьшают болезненность; — стабилизируют настроение. ✔ Шпинат — фолаты и магний (ключевой минерал для нервной системы): — снимает нервное напряжение; — уменьшает спазмы; — улучшает качество сна. 🛌 ✔ Чечевица — железо и медленные углеводы: — поддерживает уровень железа перед менструацией; — выравнивает уровень сахара в крови, делая энергию и настроение более стабильными; — уменьшает резкие приступы голода. ✔ Тыквенные семечки (1–2 ст. л. в день) — цинк + магний: — помогают регулировать гормоны; — снижают раздражительность; — смягчают симптомы ПМС. ✔ Кунжут — полезные жиры и кальций: — облегчает спазмы и дискомфорт внизу живота; — уменьшает перепады настроения; — снижает тягу к сладкому. 🙅 Включая эти продукты в рацион, вам вероятно не придётся больше набрасываться на шоколадки и переживать лишний раз. Если симптомы очень сильные или мешают жить, обязательно обратитесь к врачу. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ А я жду тебя на онлайн марафон похудения, чтобы ты тоже вкусно ела без перееданий в любой день цикла💞 🚀Старт - 3 августа 🚧Финиш - 30 августа 💸Цена - 2100р до 27 июля 👯♀Группа для участия https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk 📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении
Открыть в MAX- Просмотры
- 351
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 29