Пост канала
- видео
🫁 Комплекс для здоровья лёгких: дышим полной грудью Специальный комплекс из 3 дыхательных упражнений поможет продышать все отделы лёгких, увеличить их жизненную ёмкость, усилить кровообращение, повысить вентиляцию свежим воздухом и ускорить восстановление после болезни. Упражнения формируют правильный стереотип дыхания, который поможет поддерживать эффект между занятиями. Желательно выполнять их на свежем воздухе. Комплекс можно использовать для общеукрепляющих занятий и профилактики воспаления лёгких — каждый сможет улучшить свои дыхательные показатели. 1️⃣ Глубокое диафрагмальное (брюшное) дыхание через нос - до 3х минут. 2️⃣ Дыхание с сопротивлением на выдохе Вдох через нос, выдох через рот со звуком «С-С-С…» ✔️ стоя или сидя прямо ✔️ с наклоном вправо/влево ✔️ с замком вперёд ✔️ со скруткой Всего 10 минут 3️⃣ Квадратное дыхание носом На 3 счёта - на 4 - 6 - 7 - на 8 и обратно. А вы уже пробовали дыхательные практики для укрепления лёгких❓ Что дало лучший эффект именно вам❓
Открыть в MAX- Просмотры
- 287
- ER
- 5,6%
- Реакции
- 16