Пост канала
- фото
Друзья, доброго воскресенья! 💙 Я посмотрела, сколько откликов собрала моя идея сделать дайджест о сне, и решила, что одним дайджестом мы, пожалуй, не обойдёмся. 😊 Помните, в начале лета у нас был практикум «Здоровый сон»? Предлагаю его повторить, но уже в обновлённом виде. За прошедшие месяцы у меня накопилось много интересных материалов и новых исследований, так что нам точно будет о чём поговорить. И я придумала для него новое название. «Достаточно хороший сон». Это мой небольшой реверанс Дональду Винникотту, британскому психоаналитику, который ввёл в психологию понятие «достаточно хорошая мать». Мне очень нравится эта идея — отказаться от требования совершенства там, где оно совершенно не обязательно. Со сном ведь бывает удивительная история. Мы хотим хорошо высыпаться, стараемся соблюдать рекомендации, следим за продолжительностью сна,но часто начинаем переживать уже из-за того, что спим недостаточно хорошо. И получается, что к обычным жизненным тревогам прибавляется ещё одна — тревога о собственном сне. Поэтому мне хочется предложить вам немного другой подход. Давайте попробуем разобраться, что помогает именно вам спать достаточно хорошо, просыпаться более отдохнувшими и сохранять силы в течение дня. 🔸Почему вечером бывает трудно уснуть, хотя усталость накопилась? 🔸Что делать, если просыпаешься среди ночи и в голове тут же начинается обсуждение всех нерешённых вопросов? 🔸Как наши дневные привычки влияют на ночной сон? 🔸И что из многочисленных рекомендаций действительно стоит попробовать? Об этом и многом другом поговорим в течение недели. 📌Будут небольшие тексты, мои голосовые сообщения, аудиопрактики и простые задания. Я постараюсь, чтобы всё это можно было без особых усилий включить в обычную жизнь. Никаких соревнований за идеальный сон и обязательств немедленно исправить все привычки. У нас будет неделя, чтобы внимательнее присмотреться к своему сну, узнать о нём немного больше и попробовать несколько полезных изменений. ✅ Начинаем завтра, 19 октября, прямо здесь, в канале. Мне очень хочется, чтобы вы присоединились. И особенно приятно будет снова встретиться с теми, кто участвовал в нашем летнем практикуме. Ну что, друзья, кто с нами? Поставьте «+» в комментариях. 💙 И поделитесь этим приглашением с близкими. Возможно, кому-то из них такая неделя сейчас очень пригодится. Снежана Замалиева | Человек Осознанный
Открыть в MAX- Просмотры
- 296
- ER
- 13,9%
- Реакции
- 41