Пост канала

Динамо Волгоград

1. 23.09 · 14:00фото

   💪 50 отжиманий подряд: как дойти до цели без травм 50 чистых отжиманий — уже серьёзное испытание на силу и выносливость. Главное — не пытаться каждый день работать до отказа, а увеличивать нагрузку постепенно. Есть три эффективных варианта тренировок: 🔹 GTG — несколько лёгких подходов в течение дня, всегда оставляя силы в запасе. 🔹 EMOM — в начале каждой минуты выполняем заданное число отжиманий, остаток минуты отдыхаем. 🔹 Пирамида — увеличиваем количество повторений, а затем идём обратно: 1–2–3–4–5–4–3–2–1. Выберите один вариант и придерживайтесь его несколько недель, постепенно увеличивая объём. 🎯 И помните: техника важнее цифры. Лучше 40 качественных отжиманий, чем 50 любой ценой. Динамо Волгоград в ВК Динамо Волгоград в MAX Наш сайт Динамо Волгоград

   Открыть в MAX

   Просмотры

   307

   ER

   4,6%

   Реакции

   14