Пост канала
- фото
Метаболизм и стопы. Что скрывает походка. Здоровье стоп зависит не только от обуви. Важную роль играют сосуды, особенно мелкие капилляры (так называемая микроциркуляция). Они доставляют к тканям кислород и убирают продукты обмена. Если кровоток в капиллярах страдает, к вечеру появляются тяжесть, отёки и усталость. Рацион здесь - реальный помощник. Что поможет поддержать сосуды и микроциркуляцию: 🔸 Витамин C и биофлавоноиды - цитрусовые, перец, ягоды. Укрепляют капилляры и помогают выработке коллагена. 🔸 Омега‑3 - рыба, лён, грецкие орехи. Снижают воспаление и делают кровь менее вязкой. 🔸 Тёмные ягоды - черника, голубика. Антоцианы защищают внутреннюю выстилку сосудов. 🔸 Листовая зелень - шпинат, петрушка. Поддерживают эластичность сосудов. 🔸 Имбирь, корица, куркума - мягко улучшают периферический кровоток. ▪️Что мягко ограничить: добавленный сахар (усиливает повреждение сосудов), избыток соли (провоцирует отёки), трансжиры (вредят сосудистым стенкам). Достаточно на каждом приёме пищи добавлять хотя бы один «сосудистый» продукт: горсть ягод, ложку льна, зелень к блюду. А какой продукт из списка вы уже едите регулярно? Напишите в комментариях 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 138
- ER
- 38,4%
- Реакции
- 53