Пост канала
- фото
Продолжаем рубрику «Гастрономические мифы: развенчиваем за 3 пункта»! Сегодня разбираем фразу, которую многие слышали как аксиому: «Чтобы похудеть, надо полностью убрать углеводы». Звучит как суровый, но надёжный план, будто стоит только вычеркнуть макароны и хлеб - и килограммы сами сбегут. На деле углеводы - это основной источник энергии для организма, в том числе для мозга и мышц. 🔸 Резкий отказ от них не только не гарантирует стройность, но и может обернуться упадком сил, раздражительностью и срывами на сладкое. 🔸 Плюс не все углеводы одинаковы: цельнозерновые крупы, овощи, фрукты и бобовые дают долгое насыщение и массу полезных веществ, а вот сладости и выпечка из белой муки - быстрые всплески сахара без особой пользы. 🔸 Ещё нюанс: при сильном дефиците углеводов организм начинает добывать энергию из других источников, и это не всегда будет «сжигание жира». Зачастую страдает мышечная ткань, а метаболизм в долгосрочной перспективе может замедлиться. Практический совет: не гоните углеводы из рациона, а выбирайте качественные и распределяйте их по дню. Например, на завтрак - каша из цельного зерна, на обед - гречка или киноа с овощами, на ужин - больше белка и клетчатки, а углеводы - в умеренном объёме. Хотите понять, сколько и каких углеводов нужно именно вам, чтобы чувствовать себя бодро и двигаться к целям без чувства вины? Заказывайте расчёт нутри-профиля - узнаете про тот самый баланс, который подходит именно вашему образу жизни. Пишите в личные сообщения слово Профиль, и я расскажу, что делать дальше https://max.ru/u/f9LHodD0cOIAfirt51eGtLIDNWkkEIkCReK_OMdJaq7OMcsZMreI_Git1-A А какой «углеводный запрет» вы когда нибудь пробовали соблюдать - и что из этого вышло? Поделитесь в комментариях! 😊
Открыть в MAX- Просмотры
- 89
- ER
- 12,4%
- Реакции
- 11