Пост канала
- фото
🛏 Спальня — место, где мы проводим около трети жизни. Пренебрежение гигиеной может ухудшить сон и спровоцировать аллергии, насморк, кашель и кожные высыпания. Поддерживать чистоту проще, если следовать системе. Основные правила 1. Микроклимат. Оптимальная температура для сна 18°С - 22°С, влажность 40% - 60%. Проветривайте комнату утром и перед сном по 10–15 минут. 2. Постельное бельё. Меняйте наволочки и простыни минимум раз в неделю, при аллергии или повышенной потливости - дважды в неделю. Стирайте при температуре не ниже 60°С. Одеяла и покрывала стирайте или сдавайте в чистку каждые 2–3 месяца. 3. Матрас и подушки. Используйте съёмные защитные чехлы. Пылесосьте матрас раз в месяц, переворачивайте – раз в 3 месяца. Каждое утро оставляйте постель «проветриваться» на 15–30 минут перед тем, как застилать. 4. Уборка. Проводите влажную уборку не реже раза в неделю. Стирайте шторы 2–3 раза в год. Минимизируйте декор и отдавайте предпочтение гладким поверхностям и закрытым шкафам — так в комнате будет меньше пыли. 5. Воздух и привычки. не курите в спальне; избегайте резких ароматизаторов, свечей и аэрозолей; не ешьте в постели и не оставляйте грязную посуду; не заносите уличную одежду и обувь на кровать; держите телефоны и зарядки подальше от подушки. 6. Личная гигиена. принимайте душ перед сном (особенно после дня на улице); меняйте пижаму 1–2 раза в неделю; не ложитесь в постель в уличной одежде; при аллергии используйте гипоаллергенные чехлы на матрас и подушки, чаще стирайте бельё. Краткая памятка Ежедневно: проветрить комнату, дать постели «проветриться», убрать лишнее. Еженедельно: сменить бельё, сделать влажную уборку. Ежемесячно: пропылесосить матрас. Раз в сезон: постирать шторы и одеяла, проверить состояние подушек и матраса. Чистая и проветренная спальня — залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Несколько простых привычек помогут поддерживать гигиену без лишних усилий. Сладких вам снов и будьте здоровы!
Открыть в MAX- Просмотры
- 605
- ER
- 6,4%
- Реакции
- 39