Пост канала
Медитация. Это практика расслабления, тренировки осознанности и фокуса на состоянии. В процессе медитации важно сосредоточиться на дыхании, ощущениях тела, звуках или определённом образе и замечает возникающие мысли, и не пытаться их подавить. Медитация не означает, что нужно полностью «очистить голову». Скорее, важно замечать, когда внимание отвлеклось, и спокойно возвращать его к выбранному объекту. Медитация помогает: 🔶 снизить стресс и напряжение; 🔶 улучшить концентрацию; 🔶 лучше понимать свои эмоции; 🔶 расслабиться и внимательнее относиться к происходящему. Для медитации следует выбрать спокойное, комфортное место, сесть удобно, наблюдать за дыханием и мягко возвращать внимание, когда появляются отвлекающие мысли.
Открыть в MAX- Просмотры
- 218
- ER
- 0,9%
- Реакции
- 2