Свет в Тени: психология без границ
история за 31 деньобновляется раз в 6 ч – 3 дняГармония внутри достигается не в борьбе, а в принятии. Мы поможем найти свет даже в самых тёмных уголках тени. По всем вопросам👇 https://vk.cc/cZpfQ5
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 18.10.2026 | 1 116 |
| 19.10.2026 | 1 116 |
| 20.10.2026 | 1 116 |
| 21.10.2026 | 1 114 |
| 22.10.2026 | 1 114 |
| 23.10.2026 | 1 112 |
| 24.10.2026 | 1 111 |
Последние посты
- фото
Незначительные, но действенные способы поддержать себя в трудный день 1. Разговаривать с собой от второго лица: не «я справлюсь», а «ты справишься, я рядом». Сначала стыдно и глупо. А потом мозг перестраивается: ты становишься себе мамой. Эффект — как от объятия. Даже если рядом никого нет. 2. Лежать 15 минут на полу: не на диване. На жёстком полу. Тело включает «сигнал безопасности», как у животных: тревога уходит, мышцы отпускают. Да, звучит странно. Но это реально работает лучше, чем валерьянка. 3. Записывать тревожные мысли и сжигать: это не эзотерика, а биология. Мозг считывает: угроза…
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 33
- ER
- —
- Реакции
- —
Самонаблюдение: как перестать критиковать себя Работа с внутренними состояниями людей позволяет увидеть как тонкая грань между «знать себя» и «пожирать себя» зачастую стирается. В чем же кардинальная разница между самонаблюдением и самокритикой? Многие путают эти понятия, полагая, что если они «анализируют» свои ошибки, то они занимаются саморазвитием. Но важно понимать: мотивация и «пост-эффект» у этих процессов абсолютно разные. Самонаблюдение: Позиция исследователя Самонаблюдение — это осознанный взгляд на свои чувства, мысли и реакции из позиции беспристрастного наблюдателя. Это как см…
Открыть в MAX- Просмотры
- 32
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 41
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 64
- ER
- —
- Реакции
- —
Простая практика на 5 минут 🧘♂️⏳ Сядьте удобно. Можно закрыть глаза или оставить их открытыми, выбрав точку перед собой. Если сосредотачиваться на дыхании неприятно, вместо него замечайте ощущения стоп на полу или звуки вокруг 👣🔊 Первая минута — остановитесь. Отметьте: «Я здесь». Почувствуйте опору под телом, положение рук и ног. Не нужно ничего менять ✋🦶 Вторая минута — обратите внимание на тело. Медленно замечайте ощущения: тепло или прохладу, напряжение или расслабленность, тяжесть или лёгкость. Просто называйте их про себя, например: «напряжены плечи», «тепло в ладонях» 🌡️💆♀️ Т…
Открыть в MAX- Просмотры
- 59
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 59
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 1
Осознанность: что это такое?🧘♀️ Осознанность — это способность замечать происходящее в настоящем моменте и относиться к своим переживаниям с вниманием, но без поспешной оценки. Мы часто действуем «на автомате»: 😶едим, не замечая вкуса🍽️ 😶слушаем собеседника, одновременно обдумывая ответ🗣️ 😶тревожимся о будущем, не замечая, что происходит вокруг🌿 Осознанность помогает сделать паузу и увидеть: «Вот что сейчас происходит со мной и вокруг меня». Это не особое состояние и не умение постоянно сохранять спокойствие. Осознанность — скорее навык возвращать внимание к текущему моменту⏳ Осоз…
Открыть в MAX- Просмотры
- 58
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 60
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 59
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 1
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, срез 24.10.2026. Как мы считаем.